Надписи на футболках татарам
Похожие статьи
мужские футболки со знаком супермена
Школьники - Настоящим принцессам посвящается… В один прекрасный день рядом со своим отражением в зеркале вы встретите отражение своей дочери. Она также как и вы начнет прихорашиваться перед зеркалом рядом с вами. У вас появятся общие взгляды на жизнь, интересы и желания. Она захочет ...Раздел: кружки
мультяшныефутболки влюбленных
Познай себя - Одинока и счастлива Наверно, каждый мужчина с детства уверен, что каждая женщина мечтает выйти замуж, во-первых, а всё остальное уже во-вторых. И если она с жаром отнекивается и смеется над таким ...Раздел: майки с приколами
надпись на футболке сплин
Дом и дача - Дачный сезон: отдых на природе Любая дача предоставляет две противоположные возможности: пахать на ней, как проклятым, или отдыхать, пользуясь хорошей погодой летнего сезона. Дачный ...Раздел: красивые футболки
надпись на футболке татарин
Дошкольники - Как бороться с детским сквернословием? Мария Брикер - популярный автор, создающий увлекательные и захватывающие детективы, построенные по модели реалити-шоу, которые всегда раскрывают наиболее острые и актуальные темы современности. Отличительная особенность книг ...Раздел: майки светящиеся
надпись на футболке тема рыбалки
Растения - Ягода малина К малине часто относятся чуть ли не как к сорняку. Надеются, что сама вырастет - растет же в лесу. Главное - посадить хорошие сорта, а подкармливать, убирать поросль, обрезать - совсем не обязательно... На самом деле это необходимо. Особенно если речь идет о ...Раздел: майки светящиеся
Надписи на футболках татарам
надписи на футболках татарам
Диета и питание - Семь мифов о еде и похуданииПодруга советует: Не ешь после восьми вечера - поправишься! Коллега настаивает: Пей больше кофе - похудеешь быстрее, а про макароны забудь навсегда! Ах, как много вокруг доброжелателей, которые лучше всех знают, как похудеть. И так сложно разобраться, кому и чему верить... Мы расскажем вам правду о том, как стать хозяйкой своего веса.Предупреждаем: чудес не бывает, так же как и волшебных сочетаний продуктов, которые в мгновение ока ускорят ваш обмен веществ. Но если вы готовы принять реальность такой, какая она есть, вы сможете похудеть и сохранить стройность. Итак, перед вами самые распространенные мифы о еде и похудении, а также полезные и, что самое важное, правдивые советы, как победить лишний вес.
надписи на футболках татарам Миф №1. Не ешьте после восьми вечера
В теории: Сжигаются только калории, которые попали в организм до восьми вечера. Если вы едите позже, поступившие калории не сгорают, а накапливаются в виде жировых отложений.
надписи на футболках татарам На самом деле: Калории не знают, который сейчас час. Организм одинаково расходует энергию утром, днем и вечером. Конечно, если сразу после еды улечься на диван перед телевизором, калории какое-то время не будут сжигаться. Но когда на следующий день вы займетесь делами, ваш организм начнет расходовать свои энергетические запасы. Правда, есть и другие, более веские причины не есть поздно вечером. Например, когда вы устали, вам обычно хочется перекусить чем-то вредным для здоровья.
Что делать: Если перед сном вы часто расслабляетесь с помощью, например, мороженого, попробуйте обмануть свой организм. Съешьте что-нибудь легкое, например, какой-нибудь фрукт или немного хлопьев с молоком. Люди, которые едят поздно, часто переедают (а это прямая дорога к увеличению веса независимо от времени суток), просто потому что весь день сидят на голодном пайке. Придя вечером домой, они хватают все подряд. Чтобы этого не допустить, ешьте по правилам: завтрак - 25% суточной калорийности, обед - 35%, ужин - 15%, а 3-5 перекусов между основными приемами пищи - 25%. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 4-5 часов.
надписи на футболках татарам Миф №2. От макарон толстеют
В теории: Поступающие с пищей углеводы превращаются в нашем организме в сахар, а сахар - в жир, который накапливается, становясь жировыми отложениями.
надписи на футболках татарам На самом деле: Сами по себе углеводы не полнят. Да, жировые отложения, если не заниматься спортом и переедать, накапливаются с огромной скоростью. Но совершенно не важно, что служит их источником: углеводы, жиры или белки. Кроме того, углеводы содержатся в овощах, фруктах и злаках, которые необходимы для здорового питания. Короче говоря, проблема не в самих макаронах, а в том, сколько вы их съедаете и каких. К примеру, американцы едят слишком много и углеводов, и жиров, и белков. Но углеводов - особенно. В ресторанах самая маленькая порция - 450 г макарон с большим количеством соуса. А между прочим, это более 300 ккал, не считая соуса!
Что делать: Макароны есть можно, но без фанатизма. Диетологи советуют на одну порцию брать не более 60-90 г сухих макарон. Скажете, немного? А пусть макароны будут не основой блюда, а гарниром. В качестве основы используйте приготовленные на гриле или тушеные овощи. Если вам нужен белок, к макаронам добавьте фасоль, курицу или креветки. Покупайте макароны из твердых сортов пшеницы, а также хлеб и хлопья, приготовленные из муки грубого помола: в ней больше витаминов и минеральных веществ, чем в обычной белой. И ешьте продукты, богатые клетчаткой (она вызывает чувство сытости).
надписи на футболках татарам Миф №3. Кофе помогает похудеть
В теории: Кофеин, содержащийся в кофе, подавляет аппетит и стимулирует обмен веществ.
надписи на футболках татарам
